Chọn giày phù hợp có thể bảo vệ đôi chân bạn khỏi bị đau. Tiến sĩ Brian Fullem từ Viện Hàn lâm y học thể thao (Mỹ) gợi ý 1 số điểm khi mua giày chạy bộ như sau:
Những đôi giày có chức năng giảm hấp thụ sốc không ngăn chấn thương tốt hơn những loại giày thường là mấy - Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine
1. Chú ý đến chiều dài và bề rộng của giày
Bạn nên chọn đôi giày dài hơn những đôi bạn hay mang khoảng 1-1.5cm để chân thoải mái khi chạy. Nếu bị đau ở 2 bên bàn chân, bạn cần tìm một đôi có bề rộng khác đôi hiện tại.
2. Đừng ước lượng kích cỡ
Luôn kiểm tra lại kích cỡ bàn chân và mang thử 1 chiếc giày vì nếu mang vừa khít giày số 7 của nhãn hiệu Puma thì bạn cần chọn số 7.5 khi mua giày ở hiệu Reebok.
3. Chạy thử với giày mới
Mua giày cũng giống như mua xe vậy, bạn không thể mang về nhà nếu trước đó chưa chạy thử 1 vòng. Bạn nên hỏi nhân viên bán hàng xem bạn có thể mang giày đi khắp cửa hàng hay chạy 1 vòng thử nghiệm không. Đó là cách duy nhất để biết chính xác đôi giày nào phù hợp với mình nhất.
Bạn nên đến một cửa hàng mà nhân viên tại đấy có kiến thức đầy đủ và có khả năng giúp bạn chọn được đôi giày ưng ý nhất đồng thời họ luôn nhiệt tình giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
4. Đừng tin vào lời hoa mỹ
Nghiên cứu của Fullem chứng minh 1 điều rằng: Những “tính năng đặc biệt” được ca tụng khi lựa chọn giày không đảm bảo khả năng bạn miễn nhiễm với chấn thương hay đạt phong độ tốt hơn. Nếu bác sĩ không khuyên gì thì cứ “chung thủy” với đôi giày thoải mái và hợp túi tiền nhé.
Khám phá thêm: